Почему ферритин не растёт, хотя ты пьёшь железо?🤡 Многие пьют его месяцами — а анализы не двигаются. Проблема не в железе, а в том, как ты его принимаешь. 🚫1. Железо кофе или чай Просто блокируешь усвоение. Пей натощак, и выдерживай паузу 1–2 часа ☕️ 🚫2. Железо молочка / кальций Они конкурируют между собой. Разносить минимум на 2 часа 🥛 🚫3. Без витамина С А он усиливает усвоение. Добавь воду с лимоном или витамин С 🍋 🚫4. Слишком короткий курс Ферритин не поднимается за неделю. Нужен стаби